瑜伽精心挑选了有益孕妇健康且绝对安全的练习姿势。这些姿势有助于增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身体的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力，更加有利于分娩。
光碟内容 01.《怡然自得》瑜珈欣赏02.《怡然自得》动作讲解①呼吸练习 ②后仰式 ③脊椎背部伸展式 ④风吹树式⑤扭转 ⑥脚趾式 ⑦脊椎扭转 ⑧飞燕平衡式03.《丝丝缕缕》瑜珈欣赏04.《丝丝缕缕》动作讲解①祈祷式 ②脊椎背部伸展式 ③敬礼式 ④向太阳式 ⑤下犬式05.《欢天喜地》瑜珈欣赏06.《欢天喜地》动作讲解①风吹树式 ②脚趾平衡式 ③敬礼式 ④猫伸懒腰式⑤雷电坐活动手腕 ⑥狗撒尿式 ⑦猫平衡变式07.《似锦如织》瑜珈欣赏08.《似锦如织》动作讲解①抬腿侧伸展 ②髋部活动 ③桥式 ④肩部活动式 ⑤孕美人式
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